代謝を効率的に上げる運動をご紹介

代謝を上げる方法には、食べ物やサプリメントによるものと、運動によるものがあります。
通常、エネルギーを燃焼しようと思ったら、積極的に運動を行う方が多いのではないでしょうか?
ここでご紹介するのは、代謝を上げる様々な運動方法です。
筋トレや加圧トレーニング、有酸素運動、無酸素運動など、どれも代謝アップに効果が期待できるので、この機会に実践してみてはいかがでしょうか。

代謝を上げる運動エントリー一覧

筋トレ
「筋トレ」と聞くと、ムキムキマッチョな体を思い浮かべる方がいると思いますが、必ずしもそうではありません。「筋トレ」もやり方次第では、代謝をアップし、ダイエットを効果的にすることができます。一般的に1日で消費するエネルギーの7割が基礎代謝であるとされており、その基礎代謝の4割が、筋肉維持のためのエネルギー消費だと言われています。この筋肉維持のためのエネルギー消費は、筋肉の大きさに比例するので、筋肉を増やせば、代謝も上がるというわけです。代謝を上げれば、消費エネルギーが増えるので、太りにくい体質にな...
加圧トレーニング
「加圧トレーニング」をご存知でしょうか?有名芸能人も実践していることでも有名な「加圧トレーニング」は、加圧バンドをつけて運動をする方法です。筋肉をつけながら代謝を上げることができ、ダイエット効果や冷え性改善、腰痛改善などの効果が期待できます。筋肉をつけるといっても、脂肪を落としながら筋肉を徐々につけていくので、マッチョのような筋肉ムキムキになる心配はほとんどありませんので、女性にもおすすめの運動です。では、「加圧トレーニング」を具体的にご紹介しましょう。「加圧トレーニング」は、腕や脚の付け根を専...
有酸素運動
ダイエットやエクササイズに興味がある方、日頃から実践している方の中には、代謝を上げる運動として、有酸素運動が効果的だということをご存知の方も多いと思います。有酸素運動は、短距離走やテニスなどのような激しい運動とは違い、ジョギングや水泳、ウォーキングなど、軽く汗ばむ程度の運動です。自分の運動能力の5割程度を使ってする運動で、肺や横隔膜を大きく刺激し、内臓系の筋力増加によって基礎代謝をアップすることができます。また、有酸素運動には、脂肪燃焼効果があり、ダイエットに高い効果が期待できます。血中に含まれ...
無酸素運動
無酸素運動という言葉を聞いたことがありますか?ダイエットや健康維持に興味がある方にとって、ウォーキングや水泳のような有酸素運動はなじみがあると思いますが、無酸素運動という言葉は、初めて聞いたという方も多いのではないでしょうか?運動の強さをどんどん増して限度を超えた状態になった場合に、肺から取り込んだ酸素の供給だけでは追い付かなくなり、無酸素下でエネルギーを作る状態に変わります。この状態で行われる運動を無酸素運動と言い、重量挙げや腕立て伏せ、短距離の全力疾走などがこれに当たります。一般的に代謝を上...
代謝を上げる運動をご紹介しています。
エネルギーを燃焼しやすくするなら、運動をするのが効果的です。
運動の中でも、代謝アップのために特に効果が高いものをご紹介しています。

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